Người cao tuổi nên uống 1,8 lít nước/ngày để phòng dịch Covid

Theo Hướng dẫn ban hành kèm theo Quyết định này, để phòng tránh dịch Covid-19 và dịch bệnh nói chung, người cao tuổi, người mắc bệnh mạn tính cần:

- Uống đủ lượng nước cần thiết hàng ngày (khoảng 1200 -1800 ml/ngày);

- Thay đổi các hành vi, lối sống có hại cho sức khỏe, bỏ thuốc lá, giảm rượu bia;

- Thực hiện chế độ ăn đủ dinh dưỡng (1700-1900 Kcal/ngày), cân đối, lành mạnh (đủ cả tinh bột, đạm, chất béo cả động vật và thực vật, vitamin và khoáng chất), nhiều rau xanh;

- Đảm bảo ăn 3 - 4 bữa/ngày, ăn nóng, thức ăn nên luộc, hấp, nấu chín mềm. Nếu ăn không đủ nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng, từ 1 - 2 cốc mỗi ngày;

- Nên ăn ít thịt, thay bằng cá, tôm, cua. Mỗi tuần nên ăn ít nhất 03 bữa cá, 03 quả trứng, ăn thêm sữa chua. Nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, trong đó chất béo thực vật chiếm khoảng 35% tổng lượng chất béo trở lên;

- Những người đang mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh gout... cần thực hiện nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng bệnh lý theo chỉ định của bác sĩ điều trị;

- Bổ sung thêm các vitamin C, D để tăng cường sức khỏe trong điều kiện cách ly, hạn chế tiếp xúc xã hội dài ngày;

- Tăng cường các hoạt động trong nhà, ngoài trời, quanh nhà trong phạm vi sức khỏe cho phép như đi bộ, tập thể dục quanh nhà, làm vườn với thời lượng ít nhất 30 phút/ngày và 05 ngày/tuần.

- Với những người bị hạn chế vận động, cần tăng cường luyện tập tại chỗ trên giường tuỳ theo điều kiện cho phép; hướng dẫn người chăm sóc xoa bóp, hỗ trợ tập luyện, phục hồi chức năng…

Quyết định có hiệu lực từ ngày 07/4/2020.